Kilka zdrowych zmian :)

 

 KILKA ZDROWYCH ZMIAN !!!!

Jak wiadomo dieta kojarzy nam się z wyrzeczeniami i z rezygnacją z przyjemności . Dzisiaj pokarze wam ,że wcale nie musi tak być, wystarczy jedynie zamienić kilka produktów w naszej codziennej diecie na ich zdrowsze odpowiedniki, a oto kilka z nich :)


                 Sól kuchenną zamień na Sól himalajską 

Zwykła sól zatrzymuje wodę w organizmie przez co czujemy się ociężali a ponad to pojawia się tak zwany cellulit wodny . Sól Himalajska przez to ,że jest  pozyskiwana w naturalny sposób  zachowuje wszystkie zawarte w sobie korzystne minerały i elektrolity. Dobrej jakości może mieć nawet 80 różnych minerałów, które odgrywają ważną rolę w produkcji enzymów, odporności organizmu czy wpływają na układ endokrynologiczny.

                 Olej słonecznikowy zamień na olej kokosowy  

 wadą ojeju słonecznikowego jest bardzo wysoka kwasów omega 6 których spożywamy za dużo rezygnując tym samym z kwasów omega3 które również powinniśmy włączyć do swojej diety, tylko dzięki takiemu zbilansowaniu będzie ona zdrowa, kwasy omega6 są podatne na utlenianie dlatego smażenie z zastosowaniem oleju słonecznikowego jest niedopuszczalne.
za to olej kokosowy sama osobiście uznaje za 8 cud świata

, ponieważ pobudza on przemianę materii co sprzyja utracie tkanki tłuszczowej i pomaga utrzymać ją pod kontrolą, a więc waga sama leci w dół :) 

Jasne pieczywo oraz makarony zamień na produkty pełnoziarniste

białe pieczywo jak i makarony pozbawione są błonnika oraz niektórych witamin i minerałów ,za to w produktach pełnoziarnistych błonnika i innych substancji odżywczych jest pod dostatkiem , jak już pisałam wiele razy błonnik reguluje prace jelit i wspomaga trawienie, ponad to dzięki produktom pełnoziarnistym przez dłuższy czas mamy uczucie sytości przez co zmniejszamy chęć podjadania między posiłkami .

Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez to tętnice stają się zbyt "pełne" i zaczyna rosnąć ciśnienie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/sol-bialy-zabojca_36391.html

Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez to tętnice stają się zbyt "pełne" i zaczyna rosnąć ciśnienie

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/sol-bialy-zabojca_36391.html

Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez to tętnice stają się zbyt "pełne" i zaczyna rosnąć ciśnienie

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/sol-bialy-zabojca_36391.html

zdrowe zakupy :)

Dzisiaj pokaże wam ,że stwierdzenie "nie stać mnie na diete nie jest żadną wymówką"

oto moje dzisiejsze zakupy 14 produktów za niecałe 50zł

nie wiem ,czy jesteście świadomi ale zrobicie z nich po 5 posiłków przez dwa dni 

Lista zakupów :

- kurczak 

-chleb PEŁNOZIARNISTY!!!

-musli bez cukru ,idealne źródło błonnika , który reguluje i usprawnia prace jelit.

- jogurty, twaróg chudy dostarcza mi białka , które jak wiadomo pomaga w budowie masy mięśniowej

-oliwki czarne i zielone zawierają witaminy oraz DOBRY TŁUSZCZ.

-mozzarella bogata jest w wapń i w selen z czego nie każdy zdaje sobie sprawę

-pomidory są źródłem potasu i magnezu

-banany to moc witamin (aż 9)

-bukiet warzyw , sok warzywny ,warzywa cechują się bogactwem witamin, minerałów. Zawierają sporą ilość wody i mnóstwo błonnika.

-olej kokosowy mój absolutny MUST HAVE !!  jest jednym z najbogatszych źródeł tłuszczu nasyconego, prawie 90% kwasów tłuszczowych.

-mleko ( mieszam z nim białko , ale o tym innym razem :) )

 Jak na razie opisałam wam wszystko bardzo ogólnikowo ,ale zapewne rozwinę ten temat , ponieważ zróżnicowana dieta jest połową sukcesu :)

Czas START !! czyli pierwszy wpis

Witam wszystkich mam na imię Alexandra.

Już jakiś czas temu chciałam zacząć pisać bloga,ale nigdy do końca nie wiedziałam o czym miałby on być.

Gdy kilka miesięcy temu zaczęłam czuć się źle we własnej skórze pomyślałam ,że najwyższa pora coś z tym zrobić. Zaczęło się niewinnie , wizyta na siłowni ,rozmowa z dietetykiem. Wtedy jeszcze nie wiedziałam ,że zdrowe odżywianie i regularny wysiłek fizyczny stanie się moim stylem życia.

Obecnie kończę kurs dietetyczny ,w planach jest kolejny na trenera personalnego , stawiam sobie coraz to nowe wyzwania, a kolejnym jest właśnie ten blog gdzie chciałabym podzielić się z wami moimi doświadczeniami związanymi z dietą treningiem, oraz codziennymi spawami , pokazać wam ,że walka o lepsza ,zdrowszą i piękniejszą siebie to nie katorga ,a sama przyjemność. Powiem wam szczerze ,że przede mną jeszcze długa droga do upragnionego efektu, na razie niczym nie przypominam "fitnessgirl" ale jedyne co mnie ogranicza to tylko moje słabości :)

a więc zapraszam i was do podjęcia razem ze mną tego wyzwania :)